Party: FULL Stretch всяка неделя в Пловдив

Party: FULL Stretch всяка неделя в Пловдив

Желаете да направите мъжки или женски шпагат, да стоите на мост, и като цяло да подобрите гъвкавостта и пластичността на тялото, този клас е създаден точно за вас.

За да постигнете резултати, ще трябва да се заредите с малко търпение.

Не се притеснявайте, треньорът знае кога можете да го направите и кога да спре.

Какво е това стречинг?

"Стречинг" (stretching) е английската дума за "разтягане", наложила се като международно наименование на практиките за контролирано мускулно разтягане. В течение на години, прекарани в спортно и медицинско експериментиране и изучаване на традиционни практики, се оформят редица отделни техники, всяка от които носи свои ползи за практикуващите я. Абстрахирайки се от йога, понеже при нея разтягането е само част от всичко, можем да дефинираме следните видове разтягане:

Самостоятелни техники на стречинг:

Статичен стречинг: след заемане на стречинг позиция, последната се задържа за определен период от време;
Балистичен стресинг: използва се инерцията на движещото се тяло/крайник, за да се предизвика последното да извърши двигателна амплитуда извън границите на нормалните движения;
Динамичен стречинг: използват се бавни, нежни и ритмични движения за разтягане на поставения/ото в стреч позиция крайник/тяло, като се упражнява натиск от страна на другите крайници или се използва тежестта на тялото;
Активен стречинг: осигурява се динамична гъвкавост;
Пасивен стречинг: осигурява се пасивна и статичнопасивна гъвкавост;
Изометричен стречинг: тип стречинг, при който съпротивлението на различни мускулни групи се прилага върху опънатия мускул на контракции.

Асистиран стречинг

Разтягане с партньор: при тази техника партньорът извършва разтягането или подпомага заемането/поддържането на стречинг позициите;
Проприоцептивно нервномускулно улесняване (ПНМУ / PNF): определя се като метод за повишаване на мускулната роля и волевите импулси, което се постига чрез стимулация на проприоцептивните нервни окончания. В него е заложена идеята за ускоряване на реакцията на нервномускулния механизъм при дразнене на проприорецепторите на сетивните органи. По този начин, дразненето на физиологичните рефлекси, улеснява волевото съкращение на мускула.*

Защо да разтягаме?

Ето четири добри причини да направите стречинга част от ежедневната си физическа активност:

Стречингът ще ви помогне да увеличите обсега на движенията си;
Стречингът ще намали вероятността да се контузите при динамични физически активности;
Стречинг заниманията след силови тренировки с тежести снижават негативите на мускулната треска, появяваща се в първите 24 часа след натоварване;
Добре проведеният стречинг може да намали забавената (отложената) мускулна треска, която се появява между 24-тия до 72-рия час след тежката тренировка.